Sağlıklı pelvik taban: • Gerektiğinde kasılır • Gerektiğinde gevşer • Nefesle uyum içinde çalışır

Doğru Diyafram Solunumu Nasıl Olur? Nefes alırken göğüs değil, alt kaburgalar ve karın genişler. Omuzlar yükselmez. Nefes tutulmaz. Nefes ritmik ve kontrollüdür.

Elimiz, günlük yaşamda en çok kullandığımız ve en karmaşık yapıya sahip organlardan biridir. Yazmak, kavramak, tutmak veya bir nesneyi kaldırmak gibi basit görünen hareketlerin arkasında tendon adı verilen güçlü yapılar bulunur.

Ayak bileği, vücudumuzun yükünü taşıyan ve hareket kabiliyetimizi sağlayan en önemli eklemlerden biridir. Spor aktiviteleri, yanlış basma, düşme veya ani burkulmalar sırasında bu bölge kolaylıkla yaralanabilir.

Lateral epikondilit, halk arasında tenisçi dirseği olarak bilinen, dirseğin dış kısmındaki kemik çıkıntıya (lateral epikondil) yapışan önkol kaslarının aşırı kullanımına bağlı gelişen bir rahatsızlıktır.

Ayaklar, vücudumuzun yere temas eden tek noktasıdır. Gün içinde attığımız binlerce adımın yükünü taşır, duruşumuzu şekillendirir ve tüm kinetik zincirin başlangıç noktasıdır. Ancak çoğu zaman fark edilmeyen ayak basış problemleri, zamanla diz, kalça, bel ve omurga gibi üst yapıları etkileyerek yaygın kas-iskelet sistemi şikayetlerine yol açabilir.

Günümüzde teknolojinin hayatımıza girmesiyle birlikte masa başında geçirilen saatler, bilgisayarlar, tabletler ve telefonlar başımızın duruşunu fark etmeden değiştiriyor. Eğer siz de sık sık boyun veya omuz ağrısı yaşıyorsanız, sebebi farkında olmadan geliştirdiğiniz bir postüral bozukluk olabilir: Öne baş postürü.

Bel ağrısı, dünya genelinde en sık karşılaşılan kas-iskelet sistemi sorunlarından biridir. Gerek masa başı çalışanlarında, gerek ağır iş yapan bireylerde, gerekse yaşla birlikte hareket kabiliyeti azalan kişilerde bel ağrısı, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir. Peki bu ağrıların altında yatan nedenler nelerdir ve fizik tedavi ile nasıl iyileşme sağlanabilir?

Günümüzde egzersiz, sadece formda kalmak için değil; ağrıları azaltmak, duruşu düzeltmek ve yaşam kalitesini artırmak için de vazgeçilmez bir araç haline geldi. Ancak bel, boyun, diz gibi ortopedik problemleri olan bireyler için egzersiz süreci her zaman kolay olmayabilir. Yanlış yapılan hareketler ağrıyı artırabilir veya hasarı derinleştirebilir. İşte bu noktada devreye klinik pilates girer.

ISST (International Schroth 3D Scoliosis Therapy), yani Uluslararası Schroth Skolyoz Terapisi, skolyozun üç boyutlu yapısını hedef alan özel bir egzersiz yöntemidir. Özellikle ergenlik çağındaki bireylerde skolyozun ilerlemesini durdurmak, korse tedavisini desteklemek ve cerrahi gerekliliğini azaltmak amacıyla geliştirilmiştir. Peki bu egzersizler skolyoz tedavisinde nasıl bir rol oynar?

Manuel terapi, eğitilmiş fizyoterapistler tarafından elle uygulanan, bilimsel temellere dayanan özel bir tedavi yöntemidir. Kaslara, eklemlere ve sinirlere özel tekniklerle müdahale edilir.